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El entrenamiento aeróbico
Definition:

El entrenamiento aeróbico - El entrenamiento aeróbico - El entrenamiento de resistencia se hace entre un entrenamiento aeróbico y anaeróbico. La tasa cardíaca de ejercicio aeróbico representa el área en la que el cuerpo proporciona energía a la carga de combustión en oxígeno. Ésta es el área más importante para una base de resistencia.

La regla de oro aquí: 226 menos la edad para mujeres, 220 menos la edad en los hombres. A partir de estos FCmax se determina el 60-80%, que corresponde al rango aeróbico. Para determinar la zona de frecuencia cardiaca exacto se recomienda un análisis médico-deportivo.

El entrenamiento de los músculos abdominales
Definition:

El entrenamiento de los músculos abdominales - El entrenamiento de los músculos abdominales - el entrenamiento los músculos abdominales nos lleva entre otras cosas al codiciado sixpack. Los músculos abdominales son los antagonistas (opositor) de los músculos de la espalda baja; estos son responsables de cualquier flexión del cuerpo. Unos músculos centrales (abdominales y espalda fuerte) es muy importante en el deporte y se utiliza a menudo en cursos especiales.

Fibre
Definition:

Fibre - Fibres alimentaires - composants en fibres alimentaires des aliments végétaux qui peuvent être utilisés par le corps humain ou se fend pas, et sont d'une importance pour le métabolisme.

Bien que les fibres alimentaires ne pouvoir calorifique, mais prévoir une plus grande sensation de satiété et de stimuler la digestion. Les fibres sont également considéré comme un sucre multiples et viennent dans de nombreux types de pain ou des fruits et légumes.

Formation aérobies
Definition:

Formation aérobies - Exercice aérobie - L'entraînement en endurance est faite entre une séance d'entraînement aérobie et anaérobie. Exercice aérobie le rythme cardiaque représente la zone dans laquelle le corps fournit l'énergie pour la charge de combustion de sous l'oxygène. Il s'agit de la zone la plus importante pour être á  la  base de l'endurance

La règle d'or ici: 226 moins l'âge pour les femmes, 220 moins l'âge chez les hommes. A partir de ces FCmax déterminée mène à la plage de 60 à 80 pour cent, ce qui correspond à la plage aérobie. Pour déterminer la plage exacte coeur taux est recommandé.

Grundumsatz
Definition:

Grundumsatz - Als Grundumsatz oder auch (basale Stoffwechselrate genannt) wird der menschliche Energieverbrauch pro Tag im Ruhezustand bezeichnet. Bei Bewegung oder sonstiger Aktivität wird der Energieverbrauch (Leistungsumsatz) erhöht.

Berechnung Grundumsatz:
Männer:
GU = 66 + (13.7 * Gewicht in kg) + (5 * Größe in cm) - (6.8 * Alter in Jahren)
Frauen:
GU = 655 + (9.6 * Gewicht in kg) + (1.8 * Größe in cm) - (4.7 * Alter in Jahren)

Grundumsatz
Definition:

Grundumsatz - Als Grundumsatz oder auch (basale Stoffwechselrate genannt) wird der menschliche Energieverbrauch pro Tag im Ruhezustand bezeichnet. Bei Bewegung oder sonstiger Aktivität wird der Energieverbrauch (Leistungsumsatz) erhöht.

Berechnung Grundumsatz:
Männer:
GU = 66 + (13.7 * Gewicht in kg) + (5 * Größe in cm) - (6.8 * Alter in Jahren)
Frauen:
GU = 655 + (9.6 * Gewicht in kg) + (1.8 * Größe in cm) - (4.7 * Alter in Jahren)

Grundumsatz
Definition:

Grundumsatz - Als Grundumsatz oder auch (basale Stoffwechselrate genannt) wird der menschliche Energieverbrauch pro Tag im Ruhezustand bezeichnet. Bei Bewegung oder sonstiger Aktivität wird der Energieverbrauch (Leistungsumsatz) erhöht.

Berechnung Grundumsatz:
Männer:
GU = 66 + (13.7 * Gewicht in kg) + (5 * Größe in cm) - (6.8 * Alter in Jahren)
Frauen:
GU = 655 + (9.6 * Gewicht in kg) + (1.8 * Größe in cm) - (4.7 * Alter in Jahren)

Hub
Definition:

Hub - Der Hub beschreibt die gesamte Auslenkung der Vibrationsplatte (horizontal ).

Wenn z.B. eine Platte mit einer Amplitude von 2,5 mm angegeben wird, sagt das aus, das der Hub insgesamt 5 mm beträgt.

Hub
Definition:

Hub - Der Hub beschreibt die gesamte Auslenkung der Vibrationsplatte (horizontal ).

Wenn z.B. eine Platte mit einer Amplitude von 2,5 mm angegeben wird, sagt das aus, das der Hub insgesamt 5 mm beträgt.

Hub
Definition:

Hub - Der Hub beschreibt die gesamte Auslenkung der Vibrationsplatte (horizontal ).

Wenn z.B. eine Platte mit einer Amplitude von 2,5 mm angegeben wird, sagt das aus, das der Hub insgesamt 5 mm beträgt.

Kohlehydrate
Definition:

Kohlehydrate - Kohlehydrate sind natürliche Energielieferanten und kommen in Produkten wie z.B.: Getreide, Brot, Müsli, Nudeln, Haferflocken, Kartoffel oder Obst und Gemüse vor. Der persönliche Bedarf an Kohlehydrate hängt vom Energieverbrauch ab und sollt ca. 50% der Ernährung ausmachen. Als Richtwert wird von ca. 5 bis 6 Gramm je Kilo Körpergewicht empfohlen.

Kohlehydrate
Definition:

Kohlehydrate - Kohlehydrate sind natürliche Energielieferanten und kommen in Produkten wie z.B.: Getreide, Brot, Müsli, Nudeln, Haferflocken, Kartoffel oder Obst und Gemüse vor. Der persönliche Bedarf an Kohlehydrate hängt vom Energieverbrauch ab und sollt ca. 50% der Ernährung ausmachen. Als Richtwert wird von ca. 5 bis 6 Gramm je Kilo Körpergewicht empfohlen.

Kohlehydrate
Definition:

Kohlehydrate - Kohlehydrate sind natürliche Energielieferanten und kommen in Produkten wie z.B.: Getreide, Brot, Müsli, Nudeln, Haferflocken, Kartoffel oder Obst und Gemüse vor. Der persönliche Bedarf an Kohlehydrate hängt vom Energieverbrauch ab und sollt ca. 50% der Ernährung ausmachen. Als Richtwert wird von ca. 5 bis 6 Gramm je Kilo Körpergewicht empfohlen.

Kontraktion
Definition:

Kontraktion (kontraktion der Muskulatur) - Eine Kontraktion ist im vereinfacht beschrieben, das zusammenziehen der Muskeln oder im Volksmund auch anspannen der Muskulatur genannt. 

Kontraktion
Definition:

Kontraktion (kontraktion der Muskulatur) - Eine Kontraktion ist im vereinfacht beschrieben, das zusammenziehen der Muskeln oder im Volksmund auch anspannen der Muskulatur genannt. 

Kontraktion
Definition:

Kontraktion (kontraktion der Muskulatur) - Eine Kontraktion ist im vereinfacht beschrieben, das zusammenziehen der Muskeln oder im Volksmund auch anspannen der Muskulatur genannt. 

La formation des muscles abdominaux
Definition:

La formation des muscles abdominaux - L'entraînement des muscles abdominaux - la formation des  muscles abdominaux  conduit entre autres à la très convoitée six pack. Les muscles abdominaux sont l'antagoniste (l'adversaire) des muscles du bas du dos et est responsable de toute la flexion du corps. A muscles du tronc (abdominaux forts et arrière) est très important dans le sport et est souvent utilisé dans des cours spéciaux

Maximalkraft
Definition:

Maximalkraft - Die Maximalkraft beschreibt die höchstmögliche Kraft, die vom Körper (Nerv-Muskel-System) bewusst ausgeübt werden kann. Die Maximalkraft wird auch "Psychologische Grenzkraft" genannt und ist nicht mit der absoluten Maximalkraft zu verwechseln, welche nur in außergewöhnlichen Grenzsituationen wie z.B. Lebensgefahr durch den Körper freigesetzt wird. Diese Differenz ist die sogenannte "autonom geschätzte Reserve" und liegt bei ca. 20 %. Bei Leistungssportlern wird gezielt versucht diese Grenze oder Differenz zu verringern, was jedoch nur bedingt möglich ist, das es ein natürlicher Schutzmechanismus des Körpers ist

Maximalkraft
Definition:

Maximalkraft - Die Maximalkraft beschreibt die höchstmögliche Kraft, die vom Körper (Nerv-Muskel-System) bewusst ausgeübt werden kann. Die Maximalkraft wird auch "Psychologische Grenzkraft" genannt und ist nicht mit der absoluten Maximalkraft zu verwechseln, welche nur in außergewöhnlichen Grenzsituationen wie z.B. Lebensgefahr durch den Körper freigesetzt wird. Diese Differenz ist die sogenannte "autonom geschätzte Reserve" und liegt bei ca. 20 %. Bei Leistungssportlern wird gezielt versucht diese Grenze oder Differenz zu verringern, was jedoch nur bedingt möglich ist, das es ein natürlicher Schutzmechanismus des Körpers ist

Maximalkraft
Definition:

Maximalkraft - Die Maximalkraft beschreibt die höchstmögliche Kraft, die vom Körper (Nerv-Muskel-System) bewusst ausgeübt werden kann. Die Maximalkraft wird auch "Psychologische Grenzkraft" genannt und ist nicht mit der absoluten Maximalkraft zu verwechseln, welche nur in außergewöhnlichen Grenzsituationen wie z.B. Lebensgefahr durch den Körper freigesetzt wird. Diese Differenz ist die sogenannte "autonom geschätzte Reserve" und liegt bei ca. 20 %. Bei Leistungssportlern wird gezielt versucht diese Grenze oder Differenz zu verringern, was jedoch nur bedingt möglich ist, das es ein natürlicher Schutzmechanismus des Körpers ist

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